Manfaat dan Khasiat Buah Wuni atau Buni

Buah wuni atau buni adalah jenis buah yang sering ditemukan di berbagai wilayah di Indonesia dan negara-negara tropis lainnya. Buah ini memiliki banyak manfaat dan khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan lebih rinci tentang manfaat dan khasiat buah wuni atau buni.

Apa Itu Buah Wuni atau Buni?

Buah wuni atau buni, juga dikenal sebagai buah maja, adalah buah yang tumbuh di pohon dengan nama yang sama. Pohon buni (Mimusops elengi) adalah pohon tropis yang berasal dari Asia Selatan, tetapi sekarang tersebar luas di berbagai wilayah tropis, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki bentuk yang mirip dengan kiwi, dengan kulit berwarna coklat kehijauan yang kasar. Daging buah wuni biasanya berwarna oranye atau merah muda, dengan tekstur yang lembut dan rasa manis yang khas.

Komposisi Nutrisi Buah Wuni atau Buni

Buah wuni atau buni adalah sumber nutrisi yang kaya. Meskipun nilai gizinya mungkin bervariasi sedikit tergantung pada varietas dan kematangan buah, umumnya buah ini mengandung sejumlah nutrisi penting. Berikut adalah beberapa komposisi nutrisi umum buah wuni:

Kalori: Buah wuni biasanya mengandung sekitar 81-83 kalori per 100 gram.

Karbohidrat: Karbohidrat adalah komponen utama dalam buah wuni, dengan sekitar 20 gram karbohidrat per 100 gram buah. Karbohidrat ini terutama dalam bentuk gula alami, seperti glukosa dan fruktosa.

Serat: Buah wuni mengandung serat makanan, yang membantu pencernaan dan kesehatan usus. Kandungan seratnya biasanya berkisar antara 2 hingga 4 gram per 100 gram buah.

Vitamin C: Buah wuni adalah sumber vitamin C yang baik, yang membantu sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Kandungan vitamin Cnya berkisar antara 14 hingga 16 mg per 100 gram buah.

Vitamin A: Buah wuni juga mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan kulit. Kandungan vitamin A-nya dapat bervariasi, tetapi umumnya ada sekitar 81-84 IU per 100 gram buah.

Vitamin K: Buah wuni mengandung sejumlah kecil vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Kandungannya berkisar antara 1,5 hingga 1,8 mcg per 100 gram buah.

Mineral: Buah wuni mengandung beberapa mineral penting, seperti kalium, magnesium, dan kalsium dalam jumlah yang bervariasi.

Antioksidan: Buah wuni juga mengandung antioksidan seperti beta-karoten, likopen, dan lutein, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Manfaat dan Khasiat Buah Wuni atau Buni untuk Kesehatan

Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C dalam buah wuni membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

Mendukung Kesehatan Jantung: Serat dalam buah wuni membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan: Serat dalam buah wuni juga mendukung pencernaan yang sehat dan membantu mencegah sembelit.

Meningkatkan Kesehatan Kulit: Vitamin A dalam buah wuni membantu menjaga kesehatan kulit Anda, dan antioksidan dalam buah ini melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Pembekuan Darah yang Lebih Baik: Kandungan vitamin K dalam buah wuni membantu dalam pembekuan darah yang efektif, sehingga mencegah pendarahan berlebihan.

Kesehatan Mata yang Lebih Baik: Vitamin A dalam buah wuni penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah masalah penglihatan.

Mengurangi Risiko Kanker: Antioksidan seperti likopen dalam buah wuni dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker.

Mengurangi Risiko Diabetes: Kandungan serat dalam buah wuni membantu mengatur kadar gula darah dan dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Mengurangi Risiko Osteoporosis: Mineral seperti kalsium dan magnesium dalam buah wuni mendukung kesehatan tulang dan dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.

Meningkatkan Energi: Karbohidrat dalam buah wuni memberikan sumber energi alami yang dapat membantu menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari.

Cara Menikmati Buah Wuni atau Buni

Ada banyak cara untuk menikmati buah wuni atau buni. Beberapa di antaranya termasuk:

Dimakan Secara Langsung: Anda dapat mengupas kulitnya dan mengonsumsi daging buahnya secara langsung. Rasanya manis dan lezat.

Jus Buah Wuni: Anda dapat membuat jus segar dari buah wuni dengan mencampurkannya dengan sedikit air dan gula sesuai selera.

Campuran Salad Buah: Buah wuni bisa menjadi tambahan yang lezat dalam campuran salad buah. Anda dapat mencampurkannya dengan buah-buahan lain seperti apel, pir, dan jeruk.

Pencuci Mulut atau Dessert: Buah wuni bisa digunakan dalam pembuatan pencuci mulut atau dessert seperti es krim, yogurt, atau puding.

Sambal Buah Wuni: Di beberapa daerah di Indonesia, buah wuni juga digunakan untuk membuat sambal yang pedas dan lezat.

By Suprapto BZ